Alat untuk Tidur Nyenyak Saat Bepergian Part 3

Sejumlah aplikasi baru dimaksudkan untuk membantu dengan menyesuaikan ritme sirkadian Anda. Chronoshift mengatakan menggunakan detail perjalanan yang Anda masukkan untuk membuat jadwal tidur-bangun yang ideal untuk hari-hari sebelum perjalanan khusus Anda (gratis). Uplift bertujuan untuk melawan jet lag melalui rejimen pribadi yang melibatkan pengaktifan titik akupresur tertentu ($ 9,99 per tahun).

Masker Tidur dan Bangun Illumy oleh Glo to Sleep ($ 149) menggunakan aplikasi dan panel cahaya berwarna untuk membantu mendorong tidur (lambat, pulsa merah untuk mensimulasikan matahari terbenam) atau terjaga (lebih cepat, denyut biru untuk pagi yang cerah secara bertahap cerah) langit). Topeng dikendalikan melalui aplikasi ponsel cerdas (misalnya, Anda dapat menyesuaikan durasi matahari terbenam yang disimulasikan dan waktu yang Anda inginkan untuk dibangunkan). Dan itu cukup tebal untuk menghalangi cahaya, meskipun ini juga membuatnya agak berat dan kaku – memang, sisi tidur ini tidak bisa memakainya.

Namun, aku menemukan topeng yang sedikit berbobot dengan lampu merah yang berdenyut agak nyaman untuk mulai tertidur di punggungku di penghujung hari. Tapi kemudian, saya lelah pada akhir hari – jadi mungkin merasa senang berbaring? Perusahaan itu mengatakan rejimen matahari terbenam dan langit biru seperti sistem yang digunakan untuk membantu para astronot di ruang angkasa agar jam tubuh mereka tetap sinkron.

Mayo Clinic baru-baru ini menawarkan beberapa saran yang bagus di situs webnya, menjelaskan bahwa selain memodifikasi jadwal Anda sebelum Anda berangkat, Anda harus tetap berpegang pada jadwal tujuan Anda segera setelah Anda meninggalkan rumah dan setelah Anda tiba, tetap terhidrasi dengan baik dengan minum cairan di penerbangan (catatan: gunakan alkohol dan kafein), dan, jika Anda bepergian kurang dari delapan zona waktu jauh dari rumah, gunakan cahaya terang untuk membuat tubuh Anda sesuai jadwal baru, seperti cahaya pagi jika Anda bepergian ke timur, dan cahaya malam jika Anda bepergian ke barat.

Divisi obat tidur di Harvard Medical School telah menjelaskan betapa pentingnya cahaya untuk mengatur jam biologis kita.

Tentu saja, cara termurah dan paling tidak rumit untuk mengatasi jet lag adalah dengan memaksa diri Anda untuk tetap terjaga ketika siang hari di mana pun Anda berada, lalu akhiri hari dengan tertidur, sehingga Anda akan tidur hampir sepanjang malam.

Tapi itu, seperti yang kita ketahui dengan setengah lusin aplikasi dengan gelombang dan lonceng angin di telepon kita tahu, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*